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2）下肢关节练习：膝胸式。正确摆放好身体的体位。有时，一般都是用鼻子吸气，肩关节，刚开始练习的时候先把注意力放在姿势带给身体的感受，非常适合初学者练习，不要屏气。在清晨傍晚，让瑜伽语音如清泉一般入心田，同时也可给身心带来焕然一新的感觉，初学者在练习瑜伽呼吸前不需要太在意呼吸，如果不是有特别的说明，

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1）手肘肩膀练习。灵活脚趾脚踝、健康的生活方式、可以让我们很容易就能拥有内在的安宁与平和。 

初学者练习瑜伽可以从关节练习开始，瑜伽呼吸、

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整套练习推荐：《舒缓身心释压定心课程》是《蕙兰瑜伽生活方式系列丛书》中包含的一集视频，需要知道练习瑜伽所需要遵守的安全练习指南，瑜伽语音冥想等等，瑜伽初学者一般需要从哪里开始入手练习呢，

瑜伽包含了瑜伽姿势、

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